ציטוט:
פורסם במקור על ידי itay301
בבנץ' הרגיל אני עושה לבנתיים מה שהמאמן שלי אמר סט ראשון 5 קילו כל צד 15 חזרות 5 סטים וכל סט להוסיף 2 וחצי קילו כל צד ולהוריד 2 חזרות שיוצא שהסט האחרון זה 12 וחצי קילו כל צד ו7 חזרות
|
אני רוצה להבין את הגיון מאוחרי השיטה הזאת מילא זה היה החימום אבל לא זה מישקלים שבכילל לדגדג לך בשלב תואכל יותר תרים יותר
תעבוד על טכניקה ותוסיף משקל למוט