ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי THE_JUGGERNAUT
רציני מאוד 
כמו שאמרו מקצצים בנפח ולא בעצימות
אני לא מדבר איתך על לעשות 5-6 סטים של 5 חזרות.....לפי מיטב ידיעתי, טווח חזרות נמוך "שומר" הרבה יותר טוב על השריר מהטווחים הגבוהים |
אבל גורם פחות לריקון מאגרי הגליקוגן ....
אישית נדב אני עובד ABC , חמש פעמים בשבוע וכמו שאתה יודע אני בחיטוב ABCXAB אני עושה , שבוע אחרי זה אני ממשיך פשוט מאיפה שהפסקתי , ואני עובד בטווח חזרות 10-12 ,עם 3-4 סטים , יש גם סטים של דרופסטים מטורפים שיוצא לי 50 חזרות רצופות ,הכל במטרה לרוקן את הגליקוגן לגמרי (לא שיש הרבה ,כן..)
שיהיה בהצלחה.