אבל בab של 3 פעמים בשבוע (כמו שעבדתי במסה הקודמת) השרירים הגדולים עבדו פעם-פעמיים בשבוע.
כל שבוע מתחלף בין האימונים.
שבוע אחד 2 אימוני a , שבוע לאחר מכן 2 אימוני b וכך הלאה..חלוקה רגילה הכוונה + תוספת אימון של ידיים ,אימון קליל ביותר לקבלת פאמפ ובלי שיפריע להתאוששות .
אני מתכוון לעבוד ככה חודשיים בלבד ואז כוח כמה חודשים טובים אז נראה לי שרע לא ייצא מזה. לא ככה?
|