שאלה|בנוגע ל-ab פלוס משהו על פציעה!
יש לי דלקת בגידים ביד ואני עושה ab אני צריך לנוח 3 שבועות וכניראה זה נגרם כתוצאה מכך שהתאמנתי 4 פעמים בשבוע,עכשיו אני רוצה להחזיר את זה ל-3 פעמים בשבוע אז מה עדיף להתאמן ab ככה:
Axbxaxx
bxaxbxx
או פשוט לעשות fbw!
אני מתאמן בבית...
ועוד שאלה:
אני ביד קדמית מרים על מוט w 33 קילו צלחות (פלוס המוט המשקל הכולל יוצא 40.5) בקיצור זה יוצא 20 קילו כל יד,ועוד תרגיל של כפיפות מרפקים עם 17.5 קילו צלחות על דאמבל אחד רגיל,שאני יחזור להתאמן עוד 3 שבועות לאיזה משקל אני אמור להוריד?ואחרי כמה זמן לחזור למשקל הרגיל שלי?
|