שום תוסף לא יחליף אוכל: אוכל יותר טוב מאבקה,בקר יותר טוב מקריאטין,סלמון יותר טוב מכמוסות של אומגה 3 ובכלל חודשיים ראשונים פשוט תשקיע בתזונה ובאימונים כלומר תמנע משתיית אלכוהול מרובע בסופ"ש,תנסה לספור כמה חלבון אתה אוכל ביום לפחות ותשאף לפחות ל- 110-160 אם יותר לא נורא.
אם יש לך בעיה לאכול 4 או יותר ארוחות ביום, אבקה יכולה להוות עזרה אך לא תחליף לאוכל. תנסה כל ארוחה להכניס פחמימה מורכבת+חלבון כדי שהגוף שלך ישאר במצב אנאבולי תמידי כלומר בונה שריר.
אם אתה רוצה בסיס טוב לתזונה ואתה יודע לקרוא קצת אנגלית burn the fat, feed the muscle של טום ונוטו יחסוך לך הרבה כאב ראש מה ואיך לאכול
|