Squat
90kg - 2/2
85kg - 3
RESET
Bench
70kg 4/3/3 -
Strike One
Deadlift
92.5kg - 4
הערות
סקוואט גרוע הורס את כל האימון.
סקוואט - כבד מאוד, הורדתי 5 קילו בשלישי וזה גם לא עזר
בנץ - כבד מאוד
דדליפט - בקושי הצלחתי לנתק את המשקל מהקרקע
* לא יצא לי ביומיים האחרונים להכניס עוד קלוריות (חצי ליטר חלב), נתחיל ממחר.
הבעיה שזה לא מספיק קלוריות לארוחה ואם אני מוסיף את זה לארוחה אז זה יותר מידי קלוריות לארוחה. חשבתי אולי להרחיב את המרווח של שתי ארוחות (שיהיה נגיד 4.5-5 שעות הפרס) ולהכניס באמצע את זה. מה אומרים?
Deadlift