אימון יום חמישי :
סקוואט:
60
80
100
120
140ל3 הלך. פשוט מעולה אפילו קל הייתי אומר החזרות עלו מהר בלי בעייה הייתי סוגר אפילו 5
105ל8 פשוט גיהנוםםםםם
דחיקה:
30
40
52.5
62.5
77.5ל3 הלך קשה אבל כולם ננעלו.
52.5 ל8 קלל
מתח בסופונציה (החלטתי לגוון);
b.w+17.5 3*3 די קלל
בכללי אימון מעולההההההה
סופ״ש נעים לכולםםם
b
|