הבנתי אותך, אנן ישתדל להוסיף עוד סלט לארוחות, פשוט אני התרגלתי לאכול כמויות יחסית קטנות בחודשים האחרונים ולא קל להעלות שוב כמויות...
תגיד לי עם אני צורך תבליות של אומגה 3 (פשוט קניתי עכשיו שייק וקיבלתי 2 קופסאות במתנה) אז כמה תבליות לקחת נגיד ביום שלא יוצא לי לאכול דג (כמוסה אחת שווה 300 מ״ג)?
ואיך אני משלב את השקדים בסיפור הזה של כמוסות אומגה 3 ודגים? והאם בכלל כדי להוסיף אותם אז?
ויש לי בקשה קטנה, בלהיסתמך על התפריט הזה שלי, אתה יכול לתדרך/לעשות לי לימוד-בנייה מודרכת של יום העמסה של פעם בשבוע? בבקשה.
