אימון ריסוסים כמיטב המסורת
שבוע 4 אימון עצימות
סקוואט
1x5x152.5
בנץ'
1x5x102.5- pr
דדליפט
1x5x170- pr
מקבילים
1x17
1x15
1x13
היו חזרות בסקוואט שהתחת כמעט נגע ברצפה, אז לא היה קל כ"כ, אני צריך לרדת פחות.
בנץ' די קל, בדדליפט השיא שלי זה 180 ל3, לחמישייה זה שיא חדש
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|