Lеon
אחרי כל התוספות עכשיו יוצא לי ככה: -שים לב שזה ללא השייק חלבון כלל.
סה"כ קלוריות: 1788 קלוריות
סה"כ חלבון:130 גרם
סה"כ שומן:60.5 גרם
סה"כ פחמימות: 182.7 גרם
סה"כ כולסטרול: 334.7 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 8.6 גרם
עם אני מוסיף מנת שייק אחת ביום אז יוצא לי:
סה"כ חלבון:153 גרם.
עם אני מוסיף 2 מנות שייק ביום אז יוצא לי:
סה"כ חלבון:176 גרם.
אני חושב גם להוסיף בערך 15-20 גרם שקדים ביום שזה מוסיף לי בין 8-10 גרם שומן מצויין.
מה דעתך? מה להוסיף מה להוריד?
|