אתה טועה, אין לי כוח למצוא לך מאמרים מעודכנים אבל ההמלצה היא לאכול שומן x1 משקל הגוף ומהפמימות לקצץ כל כמה זמן (כי גם ככה הbmr שלך יורד עם המשקל) , אם תכניס לגוף שלך מספיק שומן הוא לא ייצטרך לאגור את השומן כמקור אנרגיה ויישרוף אותו מה גם שהמקור פחמימות יהיה נמוך ככה הגוף ייצטרך למצוא תחלופות לאנרגיה הוא ייתחיל בחלבון (לכן החלבון צריך להיות גבוה) ויעבור לשומן - אגב, תעשה הרבה אירובי ואמוני ריקון גליקוגן.
|