אשכול: עזרה בבניית תוכנית אימונים
צפיה בהודעה בודדת
ישן 22-01-12, 23:10   #1
OphirRam
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 29
ברירת מחדל עזרה בבניית תוכנית אימונים
בימים הקרובים אני נרשם למכון כושר
אחרי שהתאמנתי בפוטבול אמריקאי בחודשים האחרונים(wr)
ולפני זה רצתי ריצות 15k

אני רוצה לבנות תוכנית לחיזוק שרירי הליבה
פיתוח כוח ולשלב עם זה ריצות וסוגים אחרים של אירובי
OphirRam מנותק   הגב עם ציטוט