שומע אחי צר לי לבאס, קח את מה שאני אומר בתור הערה בונה.
סקוואט 52קילו זה משקל מצחיק, כאילו אני רואה ילדודס מקלות עושים 60קילו, בטח שלא תתפתח עם משקל כזה. שתגיע לסקוואט של כפול 1.5 ממשקל גוף אתה תראה שאתה תגדל. תתחיל לאכול המון, 100חלבון ביום זה לא הרבה נשמה אחי הקטן מגיע לזה, 2חתיכות חזה עוף טונה וכמה מוצרי גבינה זה 100חלבון אתה בא להגיד לי שזה הרבה..?
תתקדם עם המשקלים ואתה תגדל, חוץ מזה שבss אתה לא אמור לגדול בהגזמה, למרות שאתה כן תראה שינוי גדול לפי דעתי בגב וברגליים, ss נותנת את כל הפלוסים שלה אחרי שאתה מסיים אותה עם משקלים מכובדים.
__________________
|