אימון עצימות : אחד האימונים היותר טובים שלי ממש ממש כיףף:
סקוואט: 60 ל5
80ל5
100ל5
120ל5
140ל3 p.rrrrrrr קשההההההה רצחחח אבל כולם ננעלו
105ל8 גיהנוווווווםםםםםםםםםםם
דחיקה:
20ל5
35ל5
50ל5
62.5ל5
77.5ל3 p.rrrr לא קשה בכללל לקחתי 3 תמרים לפני הדחיקה כמו שcuba אמר לי וזה ממש ממש עוזר
52.5ל8 קללל
מתח:
bw+17.5 3*5 p.rrr
קשההה אבל הכל עלה
סופ"ש אששש לכולם
|