ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Rm3
שוקל 60, מטרה לעלות במסה ,
כמו שאני אוכל עכשיו, אני אוכל 5 פעמים ביום ולא בדיוק עולה במשקל, נגיד שבוע שעבר עליתי חצי קילו, השבוע הזה ירדתי 0.2 גרם,
אז אמרתי שכדאי להוסיף עוד ארוחה, ובטח לפני השינה כמו שכולם עושים (הארוחה האחרונה שלי ב 9, הולך לישון ב 11 וחצי ככה)
|
15 ג' חלבון זה לא מספיק ללילה שלם 7-9 שעות שינה
לך על קוטג ושומן איכותי אחי !