ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - מתאמן במשך שנה ו7.. יעוץ בנושא תזונה לפני ואחרי אימון כוח..

מוריאל בן שימול · 17-01-12, 23:31

אני כבר מתאמן במשך הרבה זמן עשיתי מסה.. חיטוב ועכשיו שוב מסה אני מטר 70 ושוקל 76 המטרה שלי להגיע ל82 בערך ואז שוב חיטוב עכשיו השאלה שלי..
כמה זמן לפני אימון ( כוח) כדאי לאכול ומה כדאי?.. עד עכשיו הייתי אוכל בין שעה וחצי- שעתיים לפני .. והיתי אוכל צלחת ספגטי\תפוחי אדמה (או סוג אחר של פחמימות) ועוד איזה קופסת טונה או קוט'ג או דג..
האם זה בסדר מה שאני אוכל לפני?
ואחרי האימון אני שותה ישר שייק של גיינר ושעה אחרי אוכל ארוחה של פחימות וחלובנים משהו כמו שלפני האימון.. האם צריך לשפר משו\ או המלצה אחרת? (בשביל להגיע לתוצאות יותר טובות באימון)

17-01-12, 23:31	#1
מוריאל בן שימול חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2011 צפה באלבומי התמונות של מוריאל בן שימול הודעות: 66	מתאמן במשך שנה ו7.. יעוץ בנושא תזונה לפני ואחרי אימון כוח.. אני כבר מתאמן במשך הרבה זמן עשיתי מסה.. חיטוב ועכשיו שוב מסה אני מטר 70 ושוקל 76 המטרה שלי להגיע ל82 בערך ואז שוב חיטוב עכשיו השאלה שלי.. כמה זמן לפני אימון ( כוח) כדאי לאכול ומה כדאי?.. עד עכשיו הייתי אוכל בין שעה וחצי- שעתיים לפני .. והיתי אוכל צלחת ספגטי\תפוחי אדמה (או סוג אחר של פחמימות) ועוד איזה קופסת טונה או קוט'ג או דג.. האם זה בסדר מה שאני אוכל לפני? ואחרי האימון אני שותה ישר שייק של גיינר ושעה אחרי אוכל ארוחה של פחימות וחלובנים משהו כמו שלפני האימון.. האם צריך לשפר משו\ או המלצה אחרת? (בשביל להגיע לתוצאות יותר טובות באימון)