ממליץ בחום !!
נניח ויש לך 4 סטים לתרגיל מסוים, תעשה 3 בפירמידה ואת האחרון בדרופ סט שישלב בין כל הטווחי חזרות ששילבת בפירמידה?
-מה זאת אומרת?
עכשיו יש לי לחיצה צרפתית, 4 סטים סה"כ.
אני עושה סט אחד ב12 חזרות, סט שני ב8 חזרות וסט שלישי ב5 חזרות
סט רביעי אני יתחיל מחמש חזרות, יש ל8 ואז ל12 כמובן לפי העקרונות של דרופ סט.
בהצלחה!
__________________
סקס, סמים וסקוואטים.
Just Remember, Trance Forever
הגודל כן קובע!
---------------------------
|