שלום לכולם
אם זה לא המקום הנכון, מצטער. אם תגידו לי איפה לפתוח אני יפתח שם
אני בן 14 מתאמן בחדר כושר חצי שנה.
אני בגובה 1.60 ושוקל 46 שזה ממש נמוך ורזה לצערי
אני רוצה טיפה לעלות לי את המאסה ואת השריר (אם לא גובה אז לפחות שיהיה לי שריר
)
כבר כמה אמרו לי בחדר כושר שעדיף לי לא להתאמן כי זה יעצור לי את הצמיחה וזה דיי הפחיד אותי
אז ככה:
רציתי לשאול אותכם אם חדר כושר באמת יעצור לי את הצמיחה? (אני עושה רק משקולות של 7 קילו וחזה אני עושה 10 כל צד)
כמה חזרות לעשות?
יש איזה תוכנית אימונים מומלצת?
כדאי ללכת למאמן כושר אישי? (כי בחדר כושר המאמנים על הפנים) או שמיותר?
תודה מראש לעוזרים