תודה רבה לכם!
אני התחלתי להתאמן בהתחלה ab איזה 4 חודשים שאלה היו חודשי חיטוב כאלה כי התחלתי להתאמן שמן ורק לקראת סוף הab התחלתי לשלב סקוואטים אחרי הab התחלתי ss ולא ניתקעתי בסקוואט עד אני חושב בערך 105 קילו ואז הוספתי קלוריות אפילו לא עשיתי ריסט והתקדמתי עד 130 הss שלי נמשכה 3 חודש אחר כך עשייתי חיטוב עם הלינארית חודשיים ועכשיו אני בערך חודש וחצי כבר במסה שנייה עם הלינארית והסקוואטים תמיד היה אצלי הקטע החזק וגם הדדלפיט והלחיצות היו אצלי הקטע החלש זהו זאת ההיסטוריה שלי
עכשיו אני בן 16 עוד חודש