בss מספיק אוכל= לעשות את התכנית בלי להיתקע הרבה
הפוקוס בתכנית הוא לצבור כוח, והעליה במאסת שריר היא התוצר לוואי שנהנים ממנו.
ההבדל העיקרי בתכנית כוח(במיוחד בשלב שאתה נמצא בו) לעומת תכנית רגילה של פיצולים זה שאי אפשר לעבוד ב"מאסה נקיה", צריכים הרבה אוכל הרבה ויטמינים והרבה מעבר למה שצריך בשביל היפרטרופיה בסיסית.
מאסה נקיה תעשה אחרי שיש לך בסיס רציני של כוח, כרגע פשוט תעשה מה שצריך בשביל לא להיתקע.
לא אומר לאכול בלי מחשבה, אבל גם לא להתחשבן בטח לא כשהאימונים קשים.
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|