ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Ronush
פה הטעות שלך !
לא צריך להוריד את זה מעל הראש אלא עד למצח והמוט אמור להגיע למצח כמובן.
אם המוט עובר מאחורי הראש זה סימן שהיד שלך לא 90 מעלות עם הגוף.
|
ואני שוב אומר שלך , שלהוריד למצח זה תרגיל שקוראים לו skull crusher , התרגיל שבאמת קוראים לו לחיצה צרפתית זה הורדה של המוט מאחורי הראש , תיכנס ל exrx ותלמד