אתה לא אוכל מספיק לדעתי אם נכשלת אחרי 7 קילו מהריסט הקודם, למרות שזה יכול להיות בגלל שאתה שוקל מעט מאוד
אני אחרי ריסט עליתי 30 קילו, קובה גם משהו כזה או שלא עשה בכלל ריסט
שתהיה בעניין שאחרי ריסט שני גג שלישי לא מתקדמים הרבה וצריך להתחיל יום קל
ההמלצה הכי טובה כרגע שתשאף לשקול 70-75 לא משנה כמה נראה לך שאתה "שמן"(הנוזלים ירדו תוך 10 ימים בחיטוב)
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|