שבוע 3 אימון התאוששות
אימון פאמפ של קצת יותר משעה
סקוואט
2x5x105
פרס
3x5x65
מתח
1x9
1x8
2x6
בטן שיפוע שלילי עם משקולת 5 קילו מאחורי העורף
3x12
בייספס
2x6x40- מוט
ד"א המוט שלנו שוקל בערך 23 ולא 20, אני ממשיך להתייחס למשקלים אותו דבר, אבל בתכלס הPR קצת יותר גבוה
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr