ציטוט:
פורסם במקור על ידי SmokingSnake
יפה, אבל אל תתפתה להתחיל גבוה מדי
אתה אמור להתחיל עם חמישייה בכל התרגילים בלי כישלון, סט של 3 בדדליפט לא טוב בתור אימון ראשון
להתחיל לטחון אוכל...
|
אימון הבא אני יעשה 115 קילו לחמישייה
תודה
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ניר123
דדליפט מאוד גבוהה, לא זכור לי שהגעת אליו בss הקודם שלך..
כמו שהבחור אמר, תעשה לפי הספר מקסימום יקח לך עוד כמה שבועות עד שבירת שיאים..
|
הייתי בFBW איזה חודשיים משם התחזק הדדליפט
תודה
הבנתי למה לא התקדמתי בSS הקודמת שלי, אכלתי 3700 קלוריות ביום מנוחה ו1500 קלוריות ביום של אימון
