מתח זה תרגיל שמכניסים בss, הוא חלק מהתכנית.
מתח סופינציה עם משקל מסתבר כתרגיל שמעודד גדילה משמעותית של היקף בידיים.
בקשר לאימון מפוצל, אנשים חושבים שבתכניות מפוצלות הידיים גדלות כי יש הרבה עבודה לתרגילים מבודדים,
אני אומר לך שאם תעשה מתח ו2-4 סטים של בייספס בשבוע היד שלך תגדל מהר יותר
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|