רואים שאתה מתחזק, תמשיך להתמקד בהתאוששות(שינה טובה, חלבון, קלוריות) ויהיה בסדר.
בקשר לבנץ', לרדת לחזרה אחת זה ממש מוגזם, היית נח ומנסה עוד סט.
אם אתה מגיע למצב שאתה מצליח לעשות 3 חזרות בתרגיל מסויים מהסט הראשון שני אימונים ברצף, לא משנה התרגיל, אתה צריך ריסט.
אם אפילו 3 חזרות קשות, צריך קצת יותר מריסט, צריך אימון שלם קל ורק אימון אחר כך ריסט
טוב לראות שאתה מתקדם ועולה בכוח ובמאסה
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|