אימון נפח לאחר כ6 שעות שינה [גיהנוםם]
סקוואט:60
80
100
115
135 p.r
כל הסטים לחמישיות
דחיקה:
20
35
50
62.5
75 ל3
מתח:
Bw+15 3*5
בסה"כ אימון טוב ממש מרוצה על הסקוואט לא האמנתי שיעלו כל החזרות אבל עלו כמו גדולות ממש מבסוט
דחיקה התאכזבתי קצת כי הצלחתי 3 חזרות במקום 5 אבל אני חושב שזה בגלל שעשיתי שטויות ודחפתי ביום חמישי האחרון גם סטים של פמפומים ליידים וגם עשינו תחרות מתח וזה פגע לי בהתאוששות כי הגעתי די תפוס לדחיקה והרגשתי את זה מהסט השלישי לא נורא יום חמישי נישאר עם אותו משקל או שנעלה נראה איך נרגיש אותו יום
מתח :קשההההה אבל עלו כולם
שבוע טוב חברים !