תחליף תוכנית לss, למרות שאתה חושב שאתה לא מתאמן מתחיל, לפי המשקלי עבודה אתה כן מתאמן מתחיל (וזה לא בושה!), רק הבנצ' שלך סבבה.
אין לך מה לחפש בתוכנית של ביל סטאר (או טקסס) לפני שאתה מעלה את הסקוואט לפחות בעוד 60-70 ק"ג ואת הדדליפט בלפחות עוד 30-40 ק"ג בSS, אחרת אתה תטחן מים ולא תתחזק בהתאם וזה יהיה בזבוז זמן וחבל.
לשיקולך.
__________________
We've come to squat so run and hide .
You bicep freaks must step aside
|