ידיים בss
שלום !
אני מתאמן בss בערך חודש יש התקדמות והכל טוב שמתי לב שהיד האחורית עובדת הרבה יותר בss
ובלי קשר אני גבוה(193) ושוקל 95 ככה שהיד הקדמית שלי קטנה ולא פרופורציונלית קראתי מאמרים
ושם אמרו שלא הכי כדי להוסיף תרגיל עזר אבל אם בכל זאת מוסיפית לידיים אז לעשות רק באימון האחרון בשבוע בגלל שיש יומיים התאוששות ולהוסיף תרגיל עם שני סטים של 8-12 חזרות
השאלות שלי הן ככה
1 האם זה נכון וזה אפשרי במצב שלי (אני יודע שאני נשמע כמו ילד קוביות)
2 איזה תרגיל כדאי ?
3 האם גם בתרגיל זה במידה והשימוש הוא עם מוט ארוך אוw תהיה עליה לינרית במשקלי העבודה ?
4 איך יהיה החימום של תרגיל זה?
תודה רבה לעוזרים?
|