אשכול: בניתי תוכנית ab למסה, איך היא?
צפיה בהודעה בודדת
ישן 06-01-12, 21:16   #5
itaymadddd
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלitaymadddd
 
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 659
ברירת מחדל
בתוכנית a
תרגילים כתפים תוסיף עוד תרגיל של מוט w לתפוס צמוד ולהרים לסנטר בין 8-12 חזרות לא יזיק
וגם ביד אחורית עוד תרגיל אחד לבחירה בין 8-12
בתוכנית b
יד קדמית הייתי עושה מוט w על כיסא כומר
ואז בודדות כמו שאמרת
ומוסיף מוט אולימפי בעמידה שני ידיים
itaymadddd מנותק   הגב עם ציטוט