אתה לא צריך אבקות אם אתה אוכל מספיק חלבון בתפריט היומי שלך, תתחיל להתאמן תעשה fbw (אימון על כל הגוף) ותעשה גם אירובי לאט לאט הגוף שלך יתחיל לסדר לעצמו חילוף חומרים יותר טוב ובריא, אתה גם תרד משקל והגוף שלך ייתעצב קצת, אחר"כ תחליט אם המסה שיש עליך מספיקה כי לעשות חיטוב (כי אם תחטב על המסה שיש לך עכשיו אתה תראה בסוף כמו מר קו) או שתעשה תקופת מסה , תצבור קצת מסת שריר בגוף ואז תחטב. מילת המפתח "סבלנות"
|