[טייני]

אל תעלה משקל, תעבוד עוד כמה אימונים על המשקל הזה לשפר טכניקה.
אם הוא כבד לך מדי כדי שתרד לאט, תוריד קצת.

דבר ראשון- כמו שכבר נאמר, פתח רגלים אל תפחד. בהתחלה זה יהיה קשה ממה שאתה רגיל אבל זה ישפר לך המון את הטכניקה.
דבר שני- שב הרבה יותר אחורה. זה מכשול פסיכולוגי שיעבור לך עם הזמן, הפחד ליפול אחורה. זה מכשול שתהיה חייב להתגבר עליו.
רד באופן מבוקר ואיטי תוך כדי שאתה יוצא עם התחת כמה שיותר החוצה ומחזיק את הברכיים כמה שיותר חזק אחורה שלא יגלשו קדימה.
דבר שלישי- להתיישב על העקבים ולדחוף איתם. להשתמש רק איתם, לא עם האצבעות.
דבר רביעי- אולסטאר ומהר.
דבר אחרון- זכור שהסקוואט הוא לא תנועה רובוטית של מעלה-מטה, אלא תנועה קשתית, ירידה למטה והחוצה - עליה מעלה ופנימה לעמידה.

בהצלחה.