ציטוט:
פורסם במקור על ידי itay301
הדופק שאתה עובד עליו זה רק מדד למה שאתה רוצה לעבוד עליו כלומר- דופק 125-145 דופק לשריפת שומנית נטו
דופק145-165 זה דופק לשריפת שומנים ושיפור סיבולת ויכולת אירובית ודופק 165 ומעלה זה רק שיפור סיבולת ויכולת אירובית זה בערך המיספרים משתנה קצת מאדם לאדם אני חושב
שאלה לגבי האוכל בצבא- האוכל שם באמת מפוצץ בשמן כמו שאומרים ? או שסתם מגזימים ואפשר לשמור על תזונה טובה בצבא?
דרך אל תגע במיצים כדי לעלות במאסה זה רק סוכר וזה סתם יעשה לך מאסה מגעילה פשוט תנסה לאכול יותר או להוסיף איפושהו עוד ארוחה ביום
|
אני רץ רוב הזמן בחוץ כל עוד יש מזג אוויר יפה ככה שאני לא יודע מה הדופק שלי, אבל אני בטוח שגם אם אני אעבוד בטווח של 165 הגוף ישרוף שומנים, לא דואג.
לגבי האוכל בצבא-יש ויש. הייתי בכמה בסיסים וזה תלוי בטבחים. בעיקרון האוכל לא הכי בריא אבל למשל בבסיס אני נמצא בו יחסית מקפידים (התחילו להביא לחמים מחיטה מלאה, הוסיפו ארוחת לילה ככה שיש ארבע ארוחות ביום וכו'), זה ממש תלוי אבל באופן כללי האוכל בצבא כן מלא בשמן.