ציטוט:
פורסם במקור על ידי homie
squat
bench
deadlift
wide dips / incline bench
triceps extension
pull ups
standing press
row / let pull down
biceps curls
all the "bigs"
3*5-8
smalls
3*8-12
|
+11111
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|