ביום של העמסת פחמימות מומלץ כמה שפחות שומן . לפי הערכים שלך , יש לך כמות בסדר גמור של שומן,אבל אם כבר אז תחליף באמת את הפיתות למשהו טיפה יותר איכותי.ואת ההמבוגר לסוג בשר עם שומן יותר איכותי ועם חלבון יותר גדול , הייתי ממליץ לך על בשר סינטה/חזה עוף, או סטייק יהיה סבבה לצאת מהשגרה קצת.
|