אם בא לך להיות ממש רזה מחוטב אז לך על חיטוב,אם אתה רוצה קצת שרירים ובשר עליך אז תתחיל לעלות,תתייעץ עם המדריך,בעיקרון מתאמנים כבד וחזרות נמוכות,תאכל כל מה שיוצא לך אל תתבייש,כמובן תשדל להשקיע על אוכל יותר נורמלי מאשר זבל,העיקרון לדחוף כמה שיותר קלוריות וחלבון כמו שצריך,תבדוק משקל גוף כל יום אם אתה יכול,ברגע שאתה מתחיל לעלות במשקל סבבה,ברגע שאתה לא עולה במשקל,תעלה אוכל+משקלים בחדר כושר,תהנה.
|