המנח האנטומי התקין שלנו זה קשת בחוליות מותניות, מן הסתם צריך שתהיה קשת, אתה יכול גם להקשית את הגב כדי להיות יותר מכווץ, רק אל תרים ישבן מהספסל בתרגיל ואל תגזים ותגיע למצב שכואב לך מהמתיחה בגב
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|