עדכון מהיום 30.12
טוב אז זה היה האימון הראשון שלי מאז התאונת אופנוע..הלכתי להתאמן עם כאבים קלים בברך עדיין,אבל תוך כדי חימום השתחרר לי קצת ..
בכל מקרה הורדתי 10 ק"ג בסקוואט כדי לא להעמיס על הברכיים בגלל שרוב הפציעה שם.
סקוואט 40 5,5,5
בנצ' 37.5 5,5,5
דדליפט 36 -5-
|