[עזרה] העלאת מסה ופיתוח שרירים
שלום לכל הגולשים!
אני צריך עזרה בקשר להעלאת משקל(מסה) ופיתוח השרירים בגוף, בעקרון ידים חזה ובטן.
המשקל שלי : 58
הגובה שלי : 1.72
התוספות שלי : 3קילו Real Gains Universal
מטרת אימון : מסה + פיתוח גוף
יש לי :
• מוט דלת
• מוט קטן(לאימון יד אחת) שניתן להרכיב עליו משקולות (יש לי 4 משקולות, כל אחת 2.5ק"ג)
פליז, אני צריך עזרה דחוף
|