|
תזונה נכונה
אני נכנסתי באתר למאמר של "המדריך השלם לעלייה במסה" וזה בילבל אותי לאללה
אז ככה אני 1.75 גובה ו80 ק"ג משקל וכמה קילו קלוריות אני צריך להוסיף וכל כמה פעמים?
קראתי באתר שצריך להוסיף משהו כמו 500 ק"ק כל פעם אבל כל כמה זמן?
אני אחד שאין לו בעיה בכלל לאכול פירות וירקות מכל הסוגים ואני אפילו אוהב את כל הפירות והירקות אבל איך לאזעזל אני אמור לדעת כמה קלוריות פחמימות ושומנים יש [לדוגמה] בגזר או מלפפון?
איפה זה רשום???
ועוד דבר אחד אני כמעט שכחתי מה הכי כדאי לעשות לי בתור התחלה חיטוב או עלייה במסת השריר?
|