ציטוט:
פורסם במקור על ידי homie
work heavy, cut carbs, add protein and good fats, 3-4 times aerobic 30 minutes max effort
every 7-10 days do a loading of carbs, eat a lottttt whatever you want
and you should be fine
|
עכשיו אני שבוע שני בחיטוב , על 100 פחמימה , 200 חלבון פחות או יותר , ושומן לא בדקתי
אני עושה 4 -5 פעמים של 20 דקות באופני כושר בשבוע
שוקל 75 , על 16 אחוז שומן
זה טוב או שאני צריך לשנות משו?
ולגבי תוכנית אימונים עכשיו אני מתחיל fbw נראלי ,להישאר על ab וזהו?