הכל ל-3x5 חוץ מהדדליפט...
סקוואט 130 קילו - כאבים בתרגיל.. טכניקה לא טכניקה.. מסוגל לעלות מעל 130 אבל פשוט כואב הגב מעדיף שלא...
דדליפט 145 קילו מסוגל הרבה יותר
לחיצתה חזה 107.5 קילו חושב שזה משקל שיא, סט שלישי 4 חזרות..
לחיצת כתפיים 60 קילו
מתח עם 25 קילו
לציין שזה לא המקסימום בתרגילים.. פשוט זו הנקודה שבה הופסק ss מכל מיני סיבות שאין לי צורך לפרט.. פשוט לא מסתדר לי יותר להמשיך את התכנית למרות שבאמת אחלה של תכנית..
|