עליה במסה בשילוב אימוני אירובי
היי, אני שוקל 67 ק"ג, מעוניין לעלות בחודשים הקרובים משהו כמו 5 ק"ג. העניין הוא שאני רץ 3-4 פעמים בשבוע ריצות יחסית ארוכות (6-8 ק"מ בדרך כלל) ואני לא מוכן לוותר על הריצות כי קודם כל אני נהנה מהן (יותר מאימון אנאירובי אפילו) ודבר שני יותר חשוב לי לשמור על סיבולת לב ריאה מאשר להיות מסיבי. בכל מקרה, שתי שאלות:
1. כמה קשה יהיה לי לעלות במסה אם אני ממשיך להתאמן אירובי בכזאת כמות? זה אומר שאני אצטרך ממש לטחון אוכל?
2. עצם זה שאני מתאמן הרבה אירובי יכול לעזור לכך שהעליה במסה תהיה כמה שיותר נקיה עם כמה שפחות שומן?
תודה.
__________________
|