ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake
רוב האנשים צריכים עד 200 גרם חלבון משמע שוקלים 90 קילו בערך(רוב הילדים פה צריכים פחות אבל נניח שזה הסטדנרד של מי שמתאמן פה)
תחלק 200 ל4 ארוחות יוצא 50, משם באה ההמלצה, לא בגלל שהוא אומר שמעל 50 לא ייספג, הוא מחלק את זה כדי שתהיה חלוקה כמה שיותר טובה בצורה נורמלית
(יש את הלא נורמלים= לרדוף אחרי האוכל עם 25 גרם חלבון 8 פעמים ביום או יותר למי ששוקל יותר)
דרך אגב, הבילדרים הגדולים מכניסים גם 100+ גרם חלבון בארוחה לפעמים, הכי טוב לאכול הרבה ולא להתעסק בקקי
|
כן זה ברור שהוא לא אמר את זה בגלל שמעבר לזה אין ספיגה