יעוץ בתרגילים
שלום לכולם לפני כ חצי שנה ההיתי בחדר כושר לתקופה של 6 חודשים ועכשיו קניתי מוט w ומוטות לדמבל בשביל שאני יתאמן בבית אבל בגלל שבחדר כושר הרוב התאמנתי על מכשירים ולא חופשי אז אני לא בידיוק יודע איזה תרגיל בידיוק לעשות לכן אם תוכולו לעזור לי בבקשה איזה תרגילים לעשות לאיזה שריר?:
יד קדמית אני כבר יודע מוט w + דמבלים
יד אחורית מוט w + אם אפשר בבקשה תרגיל
כתפיים אם אפשר בבקשה תרגילים גם אם מוט w וגם אם דמבלים
חזה אם אפשר בבקשה תרגילים
תודה רבה לכל מי שיכול לעזור לי אני אשמח מאוד
|