שלום. הרבה זמן לא הייתי כאן
בכל מקרא , אני יודע שזה אף פעם לא יהיה אפקטיבי כמו אימון מלא , אבל בכל זאת ..
האם קיימת תכנית אימונית מפורסמת כלשהיא שעובדים איתה רק עם משקולות יד חופשיים ? אני רוצה לקנות את הסט של Bowflex 1090 שמאפשר משקל של 5 קילו עד 50 קילו בכל צד עקב חוסר זמן ללכת למכון ובגלל חוסר מקום בבית
תכנית שעובדת על כל הגוף , טוב יותר פלג גוף עליון.
תודה על העזרה !