[אליאב קרייסלר]

פורסם במקור על ידי MagneZium

פולי עליון 3 סטים ככה להתחמם
דד ליפט 4 סטים
חתירה יד יד בהטיית גו-"מסור"3 סטים
בנט אובר רוז3 סטים
טי באר חופשי אחיזה צרה כמובן 3 סטים
משיכה בחבל 2-3 סטים וזהו יש לך אימוןם גב מושלם

למה כל האימון מורכב ממשיכות ללא פול-אובר ופולים עליונים?
ואם כבר שיעשה את הבנט אובר רוז לפני המסור , ומהזה משיכה בחבל דרך אגב?