הסטים האחרונים יותר טובים מהראשונים, אבל רואים שאתה לא עושה תנועה שטבעית לך, עם הזמן זה יבוא,
הטריק לסקוואט טוב ושהברכיים לא יגלשו זה לשלוח ברכיים קדימה בהתחלה, ובכל הירידה+העליה להתמקד בלדחוף את הרגליים הצידה,
המקרבי ירך יחד עם ההאמסטרינגס יחזיקו את הרגל והברך שלא "תגלוש" קדימה וככה גם יהיה לך באונס חזק יותר.
ד"א, אתה חייב איזשהו כלוב/מוטות ביטחון/ספות, במשקלים גבוהים אתה תהיה חייב להתרסק מתישהו אם תלך עד הסוף, וזה לא בטיחותי בצורה כזאת.
הייתי מציע גם לקנות נעלי אולסטאר, עולות 150 שקל ורוב האנשים פה עשו את ss איתם(גם אני), אם יש תקציב תזמין נעלי ליפטינג(=יקר)
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|