טוב חברה עשיתי עכשיו חישוב של כל מה שאני אוכל בממוצע כל יום וזה יוצא
ה"כ קלוריות: 1634 קלוריות
סה"כ חלבון: 83.8 גרם
סה"כ שומן: 35.6 גרם
סה"כ פחמימות: 241.5 גרם
סה"כ כולסטרול: 173.4 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 3.2 גרם
לפי החישוב אני צריך לאכול מעל 1700 קלוריות ביום כדי להישאר במאזן חיובי.
אז כמה אני צריך לאכול כדי לעלות במשקל במידה ואני מתאמן 4 פעמים בשבוע?
עם הכמות קלוריות היומית אני אדע כמה פעמים אני צריך את הגיינר ואיזה כמות ממנו.
ותתעלמו מהשאלה הקודמת כי מצאתי את הכף הגשה בפנים חחח אז כבר הכנתי אחד ניסיון וזה אדיר. הטעם טעים+ למרות שנשארים קצת גושים..
תודה רבה
|