אירובי ומאזן חיובי
היי,
אני עכשיו בתוכנית עלייה במסה ומנסה לשלב גם אירובי כדי לשמור/לפתח כושר.
אני מבין שאני צריך להקפיד לשמור על מאזן חיובי למרות האירובי - ועל כך יש לי 2 שאלות:
1. נגיד ואני עושה אירובי 4-5 פעמים בשבוע, ויש לי תפריט של 2500 קלוריות בלי האירובי. האם אני יכול להוסיף את כמות הקלוריות שהורדתי רק בימים של האירובי, ובשאר הימים להיות על התפריט הרגיל?
2. במסגרת התפריט כבר יש לי כמות חלבון של 2 גרם לק''ג. אז הקלוריות שאני מוסיף עבור האירובי צריכות להיות פחמימות או שאפשר בכל זאת חלבונים?
תודה
|